2019年04月28日
眠り
寝溜めはできるの?
綿布団、羽毛布団の販売、リフォーム、コットンベビー布団
心地良い眠リにこだわる、裾野市の寝具専門店 「ふとんの前島」
「睡眠環境・寝具指導士」、「寝具製作技能士」の前島です
大型連休が始まりましたが皆さんのスケジュールはどんなでしょう?
連休中に元号も「平成」から「令和」へと変わります
貴重な機会ですので有意義に過ごしたいですね
ところで、普段お仕事でお疲れの貴方
連休中くらいはんびり寝溜めでもしようってお考えの方もいるのではないでしょうか?
気持ち的には私もわかりますが、あまりお薦めはできません
身体を休めることは必要ですが、必要時間以上に眠ってしまうと逆効果ですね
一日のリズムがずれることで、夜眠くならない、寝る時間が遅くなる、朝起きれない・・・
肝心なのは「寝る時間」、「起きる時間」、をいつもの時間からなるべくずらさないこと
これは、その人によって違いますので1~2週間ほど自分の就寝と起床の時間を
記録してみると自分のリズムがわかると思います
休みだといってついつい夜更かしなどしてしまうと、翌日起きるのが大変になります
連休中はまだしも、明日から仕事だなんて日は注意しましょう
いくら寝ても疲れが取れない・・・、なんて方は睡眠の摂り方を考えてみてはどうでしょう
睡眠時間でなく、睡眠の質を上げることで身体の回復は違ってきます
せっかくの大型連休、なるべくリズムをくずさず楽しく過ごしましょう
♦♦♦連休中は、5月1日、2日、3日は休業日となります♦♦♦
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